«El imaginario estacional es una brújula interna. Nos ayuda a descubrir dónde estamos y qué necesitamos para acompañarnos».
Montse Cob
01 · OBSERVAR LA NATURALEZA
¿Qué ocurre fuera?
Septiembre tiene algo de despedida y algo de comienzo.
Si vives en el hemisferio norte, la luz empieza a retirarse un poco antes. Las mañanas se vuelven más frescas, aunque el calor del verano todavía permanece durante el día. Los verdes comienzan a transformarse y aparecen las primeras tonalidades amarillas y doradas. ¡Qué belleza la de estos cambios! Es el Veroño
Si vives en el hemisferio sur, la luz comienza a ganar terreno y la naturaleza se prepara para recibir la primavera.
¡Qué contraste de vivencias en un mismo planeta!
La naturaleza no cambia de golpe. Hay un tiempo de transición en el que conviven lo que todavía está y lo que empieza a llegar. Los colores se mezclan, las tonalidades se transforman y cada momento tiene su propia belleza.
Y tú, estés donde estés, ¿qué cambios comienzas a percibir a tu alrededor?
02 · OBSERVAR EL CUERPO DE MUJER
¿Qué ocurre dentro?
Nuestro cuerpo también atraviesa transiciones, aunque no siempre coincidan con las estaciones.
La naturaleza puede ofrecernos un imaginario para detenernos y observar los cambios que experimentamos a lo largo de la vida.
En Yoga De Mujer, el veroño me ofrece una imagen para comprender la perimenopausia temprana.
Algo empieza a cambiar. Hoy calor, mañana frío. Hoy con chaqueta, mañana en tirantes. Lo que antes parecía previsible comienza a mostrar cierta variabilidad.
La ginecóloga Mary Claire Haver utiliza una expresión muy gráfica para describir esta etapa de fluctuaciones hormonales: la Zona de Caos.
Y como señala la ginecóloga Radharani Jiménez: «Lo impredecible se convierte en la norma».
No todas las mujeres vivimos la perimenopausia como una experiencia caótica. Algunas apenas perciben cambios, mientras que para otras las manifestaciones pueden llegar a ser muy intensas.
Y tampoco llegamos aquí de golpe.
La transición menopáusica es un viaje gradual que suele comenzar hacia mediados de los 40, aunque algunas mujeres pueden experimentar cambios antes, incluso durante la década de los 30.
¿Qué? ¿Tan pronto?
Pues sí.
Y como apenas se habla de ello, muchas mujeres no sabemos reconocer lo que puede estar ocurriendo en nuestro propio cuerpo.
Mujeres, ¡toca salir del armario!
Hablemos de perimenopausia. Pongamos palabras a lo que experimentamos, compartamos información y aprendamos a reconocer nuestros propios cambios.
Quizá empieces a notar que tu sueño ya no es el mismo, que tu estado de ánimo fluctúa o que tu energía cambia de un día para otro. Tal vez necesites descansar más o reorganizar tus ritmos cotidianos.
Recuerda: estás en transición.
Tu cuerpo puede estar enviándote pequeños susurros. Cambios sutiles que merece la pena escuchar, sin dar por hecho que todos se deben a la perimenopausia.
Septiembre nos ofrece una oportunidad para detenernos, observar cómo estamos organizando nuestros días y reconocer qué ajustes necesitamos en este momento.
Una pregunta para ti:
¿Qué te está susurrando tu cuerpo? ¿Qué necesita para acompañar los cambios que estás viviendo?
03 · ELEGIR LA PRÁCTICA
¿Qué necesitas hoy?
En Yoga De Mujer no nos centramos únicamente en una manifestación aislada, sino que dirigimos nuestra mirada hacia el sistema en su conjunto.
Somos seres biopsicosociales. Nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos y las circunstancias en las que vivimos están profundamente relacionados.
La tradición del yoga nos ofrece una mirada a través del modelo de los cinco Koshas, descrito en la Taittirīya Upaniṣad, que nos invita a explorar las diferentes dimensiones de nuestra experiencia, desde el cuerpo físico hasta las más sutiles.
Favorecer las condiciones que nos permitan encontrar un mayor equilibrio y transitar los cambios con más recursos es la esencia de Yoga De Mujer: una práctica que nos invita a escuchar cómo se organiza nuestro cuerpo, reconocer nuestras necesidades y acompañar cada etapa de la vida desde una mirada integral.
Por eso, antes de elegir tu práctica, te invito a detenerte, orientarte y escuchar cómo se organiza tu cuerpo antes de pedirle una forma.
¿Qué necesita hoy tu cuerpo para acompañar tus proyectos?
04 · UNA PREGUNTA PARA LLEVARTE
Tómate un momento. Saca tu diario, si te apetece. Cierra los ojos o, simplemente, siente las plantas de tus pies en contacto con el suelo.
Desde ahí, hazte esta pregunta:
¿Qué quiero conservar y qué necesito adaptar en este momento de mi vida?
Elige una sola cosa. Un pequeño cambio que puedas sostener en el tiempo.
Los pequeños ajustes, sostenidos en el tiempo, pueden abrir grandes posibilidades.
05 · SI QUIERES PROFUNDIZAR
Explorando juntas
El imaginario estacional, la anatomía, la fisiología, la interocepción, la intuición y la neurociencia nutren las propuestas de Yoga De Mujer.
Si te resuena esta manera de comprender, escuchar y acompañar el cuerpo de mujer, te invito a seguir explorando nuestras propuestas formativas
Para Profesoras de Yoga
Para ti, Mujer
Valoro mucho mi tiempo de descanso. Puntualmente utilizo herramientas de inteligencia artificial como apoyo para investigar, organizar y crear materiales. El criterio, la voz y el resultado final de todo lo que comparto son míos.
Montse Cob
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